Corpo Completo Old ABCDE
O preço original era: R$ 27,90.R$ 19,90O preço atual é: R$ 19,90.
Essa divisão de treino é indicada para quem treina ou pretende treinar 5 vezes por semana, com foco em hipertrofia e definição muscular.
• Treino estruturado de segunda a sexta
• Estratégia com 1 grupo muscular principal por dia
• Início da semana com músculos maiores
• Cardio após o treino, exceto no dia de pernas
• Divisão organizada para proporcionar de 48 a 72 horas de descanso muscular, enquanto outros grupos musculares são trabalhados ao longo da semana
• Para todos os níveis de condicionamento
• Ideal para intermediários e avançados
• Orientações inclusas para iniciantes
• Sem mensalidade — pagamento único
Ficha de treino digital com vídeos explicativos em cada exercício.
Acesso imediato após a compra.
O Corpo Completo — Old School é uma divisão de musculação organizada para 5 dias na semana, utilizando a estratégia clássica de trabalhar 1 grupo muscular principal por dia.
A estrutura da semana é dividida da seguinte forma:
• Segunda — Peito
• Terça — Costas
• Quarta — Pernas completas
• Quinta — Bíceps e tríceps
• Sexta — Ombros
O treino inicia pelos grupos musculares maiores, permitindo melhor rendimento e aproveitamento da força ao longo da semana.
A divisão foi organizada para proporcionar aproximadamente 48 a 72 horas de descanso muscular entre os estímulos do mesmo grupo muscular, enquanto outros músculos continuam sendo trabalhados ao longo da rotina semanal.
A estratégia utiliza volume de treino mais elevado em alguns exercícios para aumentar o estímulo muscular e favorecer hipertrofia e definição.
Também é recomendado realizar cardio após os treinos, exceto no dia de pernas, auxiliando no condicionamento físico e composição corporal.
Essa divisão é indicada para todos os níveis, mas é ideal para praticantes intermediários e avançados. Iniciantes também podem utilizar a ficha seguindo as orientações de adaptação de carga e execução.
Ficha de treino digital com vídeos explicativos em cada exercício, facilitando a execução correta e aplicação no dia a dia.
Sem mensalidade — pagamento único.
Acesso imediato após a compra.
MAECENAS IACULIS
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Treino completo e prático! A divisão dos exercícios ao longo da semana faz muito sentido. Eu que tenho pouco tempo, consigo treinar com eficiência. Poderia ter uma playlist motivacional pra acompanhar