Ganho de Massa Muscular ABC
O preço original era: R$ 27,90.R$ 19,90O preço atual é: R$ 19,90.
Esculpa a sua melhor versão e conquiste o corpo dos seus sonhos! Este é o planejamento definitivo de ganho de massa magra criado exclusivamente para destacar a beleza do shape feminino, desenhar curvas impecáveis e construir glúteos empinados. Com a vantagem de treinar apenas 3 vezes na semana, você garante o descanso perfeito para os músculos crescerem com densidade ao mesmo tempo em que promove a queima de gordura através de cardios estratégicos, mantendo o shape seco e desenhado. Ideal para quem quer evoluir o volume ou está começando e voltando a treinar!
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O Benefício dos 3 Dias: Treine menos e cresça mais! O descanso estratégico acelera a hipertrofia e se adapta perfeitamente à sua rotina corrida.
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Não Esquecemos de Nada: Um planejamento completo que entrega tudo o que você precisa: musculação estruturada, abdômen, panturrilhas e opções flexíveis de cardio.
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Foco Máximo em Inferiores: Treinos intensos de 6 a 8 exercícios no dia para pernas e glúteos volumosos.
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Superiores Elegantes: Estímulo na medida certa com ativação secundária para um corpo harmônico e sem exageros.
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Flexibilidade no Cardio: Guia prático de 20 min pós-treino ou nos dias de descanso, focado em queima de gordura sem queimar sua massa magra.
Se o seu objetivo é construir massa magra de forma sólida, definir o shape e conquistar mais força, este planejamento foi feito sob medida para você. Desenvolvido especialmente para o público feminino, ele atende perfeitamente tanto quem busca evolução de volume quanto quem está iniciando ou retomando a rotina de treinos.
Através de uma divisão ABC inteligente para treinar 3x na semana (Segunda, Quarta e Sexta), você aproveita o descanso estratégico para garantir uma recuperação muscular perfeita e resultados de hipertrofia altamente consistentes.
O treino traz de 6 a 8 exercícios nos dias de membros inferiores. Esse estímulo a mais compensa estrategicamente o tempo de descanso entre os treinos de perna, gerando o estresse ideal para a evolução e ganho de volume muscular, sem que você precise passar horas na academia.
Como funciona a sua rotina e os estímulos:
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Segunda-feira | Treino A (Membros Inferiores + Panturrilha)
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Quarta-feira | Treino B (Membros Superiores Completo Feminino + Panturrilha)
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Sexta-feira | Treino C (Membros Inferiores + Abdômen + Panturrilha)
Nota sobre o Cardio e o Abdômen (Sem Sobrecarga): Para garantir o máximo de resultados sem desgastar os seus músculos ou atrapalhar o ganho de massa, a rotina de cárdio e core foi dividida de forma inteligente:
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Pós-Treino (Seg, Qua e Sex): Você realizará uma sessão de apenas 20 minutos de cardio logo após a musculação. Na sexta-feira, o treino de abdômen também está incluso na ficha.
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Dias de Descanso (Terça e Quinta-feira): Como dica especial para potencializar seus resultados sem sobrecarregar o corpo nos dias de força, você pode realizar uma sessão de cardio combinada com o treino de abdômen nesses dias.
Diferenciais do planejamento:
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Volume ideal para inferiores: Os treinos de perna e glúteos contam com 6 a 7 exercícios, garantindo que a musculatura principal receba o estímulo necessário para ganhar volume, firmeza e densidade.
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Superior na medida certa: Um treino de membros superiores completo e voltado para a estética feminina, focando na simetria e na harmonia do corpo, sem volume exagerado.
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Execução com vídeos explicativos: Chega de dúvidas na hora de treinar. Basta clicar no ícone de cada exercício para assistir à execução correta em formato de vídeo rápido direto no seu celular.
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Acesso imediato e vitalício: Pagamento único, sem mensalidades ou taxas de renovação. Faça o download liberado na hora e guarde a sua ficha para sempre.
MAECENAS IACULIS
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6 avaliações para Ganho de Massa Muscular ABC
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Ana –
Ótimo treino ja com 2 meses percebi uma grande diferença e a importancia das series e tempo de execução s2
Alice –
Treino excelente para fortalecer e definir pernas e glúteos! As combinações de exercícios são desafiadoras, mas os resultados valem a pena. Recomendo para quem quer evoluir na parte inferior do corpo!
Marcela Ferreira –
Treino muito eficaz! Concentração total nos glúteos com exercícios estratégicos e bem distribuídos. Senti evolução já nas primeiras semanas!
Paula –
Otimo treino
Ana paula –
Ótimo treino adorei
Ana –
Estou adorando os treinos