Aumento Muscular Old School

O Aumento Muscular Old School é uma divisão clássica de musculação no formato ABC executada duas vezes por semana (ABC 2x), totalizando 6 dias de treino e 1 dia de descanso.

Essa estrutura aumenta a frequência de estímulo muscular, permitindo trabalhar cada grupo muscular duas vezes por semana, favorecendo o processo de hipertrofia quando associado à intensidade adequada.

A metodologia utiliza a faixa de 8 a 12 repetições com carga elevada, priorizando a tensão mecânica e o estresse metabólico, fundamentais para o crescimento muscular. A execução deve ser realizada próxima da falha, mantendo entre 1 a 2 repetições em reserva.

A divisão respeita o tempo de recuperação muscular, garantindo um intervalo de aproximadamente 72 a 96 horas entre os estímulos do mesmo grupo muscular.

Ao longo da semana, são incluídos estímulos para abdômen e panturrilhas, contribuindo para um desenvolvimento mais completo e equilibrado do físico.

Por se tratar de uma rotina com alta frequência e intensidade, este treino é indicado para praticantes intermediários e avançados, que já possuem base de execução, controle de carga e adaptação ao treinamento.

Ficha de treino digital com vídeos explicativos em cada exercício, facilitando a execução correta e aplicação no dia a dia.

Pagamento único, sem mensalidade.

Acesso imediato após a compra.