Old School Clássico – Estilo Arnold
Algumas rotinas de treino ganham status de clássicas entre os amantes da musculação, pois são notoriamente eficientes, sendo inclusive utilizadas por muitos fisiculturistas de renome. Nós preparamos uma rotina de treino semanal com 5 treinos distintos por semana, trabalhando todo o corpo de forma distribuída para garantir uma hipertrofia muscular uniforme.
Essa divisão de treinos foi desenvolvida para ser executada em cinco dias, sendo ideal trabalhar os músculos grandes no início da semana e os pequenos no final da semana. Desse modo, os músculos grandes, que necessitam de um período de recuperação mais lento, terão uma semana de descanso. Já os músculos pequenos, que têm
recuperação mais rápida, serão estimulados duas vezes na semana (de forma direta e secundária).
Bem-vindo ao nostálgico e desafiador Programa de Treino Old School Clássico da Gym Academia, uma homenagem ao lendário Arnold Schwarzenegger. Este programa é uma jornada de volta às raízes, inspirada nos princípios clássicos do fisiculturismo, focando na construção de um corpo simétrico, musculoso e poderoso.
Objetivo do Programa: O nosso objetivo é resgatar a essência do fisiculturismo clássico e levar você a um nível de desenvolvimento muscular que evoca a era de ouro do Arnold. O Programa Old School Clássico visa à construção de músculos densos, proporções harmoniosas e uma presença imponente.
Características do Treino:
- Treino de Volume Acentuado: Incorporando princípios de hipertrofia com séries e repetições focadas para estimular ganhos expressivos de massa muscular.
- Ênfase na Simetria Muscular: Movimentos específicos para desenvolver simetricamente todos os grupos musculares, seguindo os princípios clássicos de proporção.
- Treino de Resistência Controlada: Utilizando métodos tradicionais de levantamento de peso para promover tanto a força quanto a definição muscular.
- Cardio Vintage: Sessões de cardio moderadas para promover a saúde cardiovascular, mantendo-se fiel ao estilo de treino clássico.
- Periodização com Estilo Clássico: Estrutura de treino que segue os padrões clássicos de periodização para garantir progresso constante e evitar platôs.
MAECENAS IACULIS
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