Name: Ganho de Massa Muscular
SKU: 16587
Price: 19.90 BRL
Availability: InStock
Rating: 5.00 (3 reviews)

Ganho de Massa Muscular

Avaliado como 5.00 de 5, com baseado em 3 avaliações de clientes

(3 avaliações de clientes)

Desenvolva um físico forte, musculoso e definido com o Treino Clássico ABC, uma divisão prática e eficiente para quem deseja ganhar massa muscular treinando apenas 3 vezes por semana. O planejamento proporciona um desenvolvimento equilibrado de todo o corpo, respeitando o tempo ideal de recuperação muscular.

Ideal para quem deseja:

Ganhar massa muscular e definição.
Construir um físico forte, simétrico e bem definido.
Treinar 3 vezes por semana com uma divisão prática e eficiente.
Desenvolver a parte superior 2x na semana para favorecer maior volume muscular.
Treinar as pernas de forma completa 1x na semana, promovendo um desenvolvimento equilibrado.
Respeitar o tempo ideal de recuperação entre os grupos musculares.
Seguir uma ficha prática com vídeos demonstrativos para facilitar a execução correta dos exercícios.

Observação: Se você é iniciante, recomenda-se realizar 3 séries de 12 repetições até adquirir melhor adaptação e domínio da técnica.

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, melhorar a definição e desenvolver um físico forte, proporcional e bem definido, o Treino Clássico ABC foi desenvolvido para proporcionar excelentes resultados com apenas 3 treinos por semana.

A divisão ABC distribui os grupos musculares de forma estratégica, permitindo um excelente equilíbrio entre estímulo e recuperação muscular. São 2 dias dedicados aos membros superiores e 1 dia de treino completo para pernas, proporcionando um desenvolvimento harmonioso de todo o corpo.

A maior parte dos exercícios é realizada com 12 repetições, podendo ser utilizada a estratégia de 3 ou 4 séries, conforme seu nível de experiência e objetivo.

Como funciona a divisão

Estrutura ABC, com 3 treinos por semana.
Desenvolvimento completo e proporcional de todos os grupos musculares.
Parte superior treinada 2x na semana, favorecendo maior desenvolvimento muscular.
Pernas treinadas 1x na semana, trabalhando quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas.
Abdômen e panturrilhas incluídos para complementar a harmonia e o desenvolvimento do físico.
Predominância de 12 repetições, com possibilidade de utilizar 3 ou 4 séries, conforme o objetivo.
Recuperação muscular de 48 a 72 horas entre os mesmos grupos musculares.
Cardio opcional.

Flexibilidade da rotina

Cardio e abdômen: opcionais, preferencialmente nos dias de descanso (terça e quinta-feira). Caso opte por realizá-los nesses dias, não há necessidade de fazê-los após os treinos.
Caso seja necessário descansar ou faltar em algum dia da semana, basta continuar o cronograma normalmente, mantendo a sequência do planejamento.
Intervalo entre séries conforme indicado na ficha de treino.

Diferenciais do planejamento

Divisão clássica ABC voltada para hipertrofia.
Desenvolvimento completo e equilibrado de todos os grupos musculares.
Planejamento que respeita o tempo ideal de recuperação muscular.
Estrutura prática, ideal para quem possui uma rotina corrida.
Exercícios selecionados para potencializar o ganho de massa muscular e a definição.
Ficha digital organizada, prática e fácil de acompanhar.
Vídeos demonstrativos em todos os exercícios para facilitar a execução correta.
Acesso imediato após a confirmação da compra.
Compatível com celular, tablet e computador.

MAECENAS IACULIS

Vestibulum curae torquent diam diam commodo parturient penatibus nunc dui adipiscing convallis bulum parturient suspendisse parturient a.Parturient in parturient scelerisque nibh lectus quam a natoque adipiscing a vestibulum hendrerit et pharetra fames nunc natoque dui.

ADIPISCING CONVALLIS BULUM

Vestibulum penatibus nunc dui adipiscing convallis bulum parturient suspendisse.
Abitur parturient praesent lectus quam a natoque adipiscing a vestibulum hendre.
Diam parturient dictumst parturient scelerisque nibh lectus.

Scelerisque adipiscing bibendum sem vestibulum et in a a a purus lectus faucibus lobortis tincidunt purus lectus nisl class eros.Condimentum a et ullamcorper dictumst mus et tristique elementum nam inceptos hac parturient scelerisque vestibulum amet elit ut volutpat.