Treino ABCDE
O preço original era: R$ 27,90.R$ 9,90O preço atual é: R$ 9,90.
O treino ABCDE é uma divisão que envolve 2 a 3 grupos musculares por dia, proporcionando maior volume semanal e foco específico em cada região. Essa estrutura potencializa a hipertrofia muscular, pois permite trabalhar os músculos com intensidade, promover progressão de carga e estimular o crescimento de forma equilibrada.
- Frequência: 5 vezes por semana (Segunda a Sexta).
- Divisão Muscular: Envolve 2 a 3 grupos musculares por dia, com maior volume semanal e foco na progressão.
- Objetivo: Proporcionar estímulo contínuo e progressivo, maximizando o ganho de massa muscular e definição.
- Dicas para Melhorar o Treino:
- Aplique o ponto zero para aumentar o tempo sob tensão e a eficiência do exercício.
- Incorpore drop set para levar o músculo ao limite e estimular a hipertrofia.
- Teste o uso de bi set para combinar dois exercícios consecutivos sem descanso, mantendo o ritmo e elevando a intensidade.
- Recuperação: O intervalo entre treinos de um mesmo grupo muscular é de 36 a 48 horas, garantindo segurança e desempenho.
1 avaliação para Treino ABCDE
MAECENAS IACULIS
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Lucas –
Esse treino foi perfeito pra mim, que treino em casa com pouco equipamento. Dá pra sentir o corpo todo sendo ativado durante a semana. O PDF é muito bem explicado e fácil de seguir.