Treino de Corpo Completo – Old ll
R$ 19,90
- Frequência: 5 vezes por semana (Segunda a Sexta).
- Divisão Muscular: Envolve 2 a 3 grupos musculares por dia, com maior volume semanal e foco na progressão.
- Objetivo: Proporcionar estímulo contínuo e progressivo, maximizando o ganho de massa muscular e definição.
- Dicas para Melhorar o Treino:
- Aplique o ponto zero para aumentar o tempo sob tensão e a eficiência do exercício.
- Incorpore drop set para levar o músculo ao limite e estimular a hipertrofia.
- Teste o uso de bi set para combinar dois exercícios consecutivos sem descanso, mantendo o ritmo e elevando a intensidade.
- Recuperação: Assim como no Old 1, o intervalo entre treinos de um mesmo grupo muscular é de 36 a 48 horas, garantindo segurança e desempenho.
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