Treino de Corpo Completo – Old l
R$ 19,90
- Frequência: 4 vezes por semana (Segunda, Terça, Quinta e Sexta).
- Divisão Muscular: Cada sessão trabalha 2 a 3 grupos musculares complementares, promovendo equilíbrio e recuperação muscular.
- Objetivo: Desenvolver força, hipertrofia e resistência muscular com treinos intensos e bem distribuídos.
- Dicas para Melhorar o Treino:
- Inclua ponto zero para intensificar o recrutamento muscular no ponto mais difícil do movimento.
- Experimente drop set para desafiar os músculos reduzindo a carga gradativamente ao final das séries.
- Utilize bi set para trabalhar grupos musculares complementares em sequência, otimizando o tempo e a intensidade.
- Recuperação: O planejamento respeita intervalos de 36 a 48 horas entre treinos do mesmo grupo muscular, permitindo descanso adequado para evitar lesões e otimizar o crescimento muscular.
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