Foco na Região Inferior
R$ 19,90
Neste plano, dividimos o treinamento em sessões para os músculos superiores e inferiores em dias separados, podendo ser realizados de 2 a 4 vezes por semana. Aqueles que desejam enfatizar o desenvolvimento dos membros inferiores podem realizar o treino dessa região duas vezes por semana, desde que respeitem um período mínimo de descanso de 48 horas entre cada sessão. Essa flexibilidade permite adaptar a rotina conforme as necessidades individuais.
Essa rotina também é facilmente ajustável para quem busca emagrecer, já que com menos dias de treino na semana há mais tempo disponível para a prática de exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas, que complementam o treinamento de força.
Bem-vinda ao programa de treino exclusivo da Gym Academia, desenvolvido especialmente para mulheres que desejam fortalecer e esculpir a região inferior do corpo. Este programa foi elaborado por nossos especialistas em fitness, visando não apenas resultados eficazes, mas também uma experiência de treino envolvente e motivadora.
Objetivo do Programa: Nosso programa de treino focado na região inferior tem como objetivo tonificar e fortalecer os músculos das pernas, glúteos e região do core. Queremos ajudá-la a alcançar a forma física desejada, proporcionando não apenas resultados visíveis, mas também melhorando sua força funcional e resistência.
Rotina de Treino
- Agachamentos: Um exercício fundamental para trabalhar os músculos das pernas e glúteos. Personalizaremos a intensidade de acordo com o seu nível de condicionamento físico.
- Levantamento Terra: Excelente para fortalecer os músculos das costas, glúteos e pernas. Enfatizaremos a técnica adequada para maximizar os benefícios e minimizar o risco de lesões.
- Cárdio Específico para a Região Inferior: Durante o treino a queima de gordura na região inferior, enquanto melhoramos a resistência cardiovascular.
- Treino de Glúteos: Uma série de exercícios dedicados para tonificar e fortalecer os músculos dos glúteos, incluindo elevações pélvicas e extensões de quadril.
2 avaliações para Foco na Região Inferior
MAECENAS IACULIS
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Ana Paula –
O treino em PDF facilitou demais minha rotina! Agora consigo treinar até nos dias mais corridos. Super bem explicado!
Carla Batista –
Muito prático! Baixei no celular e levo comigo pra onde vou. Já virou parte da minha rotina.